Hula Hoop / Hoop Dance
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( Online als auch Präsenz Coaching )
Was ist Hula Hoop?
Der Hula-Hoop Reifen, das Spielzeug aus früheren Tagen, erlebt ein Comeback 2020 als effektives Fitness-Gerät.
Bevor du mit Hula Hoop loslegen kannst, brauchst du erstmal den passenden Reifen. Die wichtigsten Infos zu den verschiedenen Reifen bekommst du gerne hier, denn zum hoopen sind gewisse Reifen besser oder weniger gut geeignet. Außerdem ist jeder Körper anders und auch deine Körpergröße und Statur haben Einfluss auf die Wahl des richtigen Hula Hoops.
Du hast deinen Reifen gefunden? Prima!
Nun geht es los mit dem Richtigen anschwingen. Je Größer dein Reifen als Anfänger ist, desto leichter zum erlernen.
Obwohl es spielerisch wirkt, kann man mit Hula-Hoop Muskeln aufbauen. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig beansprucht:
- Bauchmuskeln
- Rückenmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Oberschenkelmuskeln
Um den Hula-Hoop-Reifen halten zu können, spannt man die großen Bauchmuskeln fest an. Je besser man den Reifen kreisen lassen kann, desto mehr werden auch die kleineren, tieferen Bauchmuskeln trainiert - und neben Arm und Beinmuskeln auch die Muskulatur entlang der Wirbelsäule am Rücken. Das kann Rücken- und Nackenschmerzen lindern und vorbeugen.
Was ist Hoop Dance?
Was genau ist das eigentlich !!
Hoop Dance ist pure Lebensfreude.
Hier geht es nicht nur um das wohlbekannte Schwingen deines Reifen / Hoop um die Hüfte, sondern es ist eine Kombination aus Tricks, Rhythmus, Mediation und Spaß mit speziellen Hoops.
Bevor du mit Hoop Dance loslegen kannst, brauchst du erstmal den passenden Reifen. Die wichtigsten Infos zu den verschiedenen Reifen bekommst du gerne hier. Denn zum Lernen der verschiedenen Tricks sind gewisse Reifen besser oder weniger gut geeignet. Außerdem ist jeder Körper anders und Einzelne Tricks werden zuerst gelernt danach zu kleinen Kombinationen zusammengesetzt und später zu einer Tanzbewegung perfektioniert.
Es gibt hier ein großes Repertoire an Tricks und Kombinationen, sodas du immer neue Sachen erlernen kannst.
Warum Kinder Hula-Hoop ausprobieren sollten?
Der Hula Hoop regt Kinder an sich zu bewegen und bietet ihnen unterschiedliche Bewegungsmöglichkeiten und Erfahrungen.
Hooptricks und Trickabfolgen verbinden beide Gehirnhälften.
Dadurch wird die Konzentration, Wahrnehmung des eigenen Körpers, die motorischen Fähigkeiten und die Basissinne gestärkt. (Tiefensensibilität, Gleichgewicht, Tastsinn etc)
Eine gute Integration dieser Sinne ist für unsere höheren Sinnesleistungen (Sprache, Aufmerksamkeit etc.) verantwortlich.
Das Kreisen der Hüfte trainiert die Bauch- und die Rückenmuskulatur, verbessert die Haltung und schult die Beweglichkeit.
Und ganz klar, den richtigen Dreh mit der Hüfte herauszuhaben, und der Tricks, macht das Kind sehr stolz und fördert das Selbstbewusstsein enorm.
Der Spaßfaktor sollte in diesen Stunden natürlich an 1 Stelle stehen und das geht prima in einer tolle Gruppe.
Die Rhythmischen Bewegungen fördern natürlich auch die Kognitiven Fähigkeiten, so dass sich neue Synapsen bilden können, und der natürliche Drang nach Bewegung wird spielerisch mit dem Hoop abgedeckt.
Also mehr als 1 Grund!!
